我得了社交恐惧怎么办
发表于:2022-05-291204人已阅
所属分类:职场人际
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   在我们的生活里总有这样一群人,他们因为个人或社会的原因,总是把自己封闭在一个狭小黑暗的圈子里,因为他们害怕与外界接触,担心外界对他们做出负面评价,这就是所谓的社交恐惧。但社交恐惧只是恐惧中的一种,其他两种是广场恐惧和特殊恐惧。接下来我们一起来看看当我们有了社交恐惧怎么办。


   那我们应该怎么做来减轻我们的恐惧呢?


   1、加强运动,让生活如鱼得水:加强锻炼,锻炼会产生热量,从而加速我们体内肾上腺激素和甲状腺激素的释放,而这些激素会促进神经系统的兴奋性。持此之外,锻炼还可以帮助我们降低心跳的次数,让我们在日常的生活中,无论遇到什么情况,都能做到淡定自若,不会因为心跳过速而误了事情。


   瑜伽:瑜伽是一种很好的运动方式,瑜伽不仅可以帮助我们训练身体的柔韧性,而且还能帮助我们静下心来,我们可以通过肢体动作来调整内心,然后以此觉察当下,进而觉察自己,感知生命的意义。


   2、不追求漂亮,但不失优雅:一个人的长相是父母给的,我们没有任何理由去抱怨,我们要做的就是:不要一直纠结于既定的不可能改变的事情,我们要敢于跳出自己的思维,做一个身心干净的优雅的人,只要你有自己的优雅的道德情操,你在别人眼中就是一个美丽的人。


   福兮祸所依,祸兮福所伏,一个人失去了某些东西就必然会得到另外一些东西,长相不好也没关系,你要相信任何事物都有两面性。


   3、内向不可怕,可怕的是不自信:不要刻意地去改变自己的性格,因为关于性格的养成是一个长期的过程,而且在成年后就很难改变,与其花这么多时间在改变自己的性格身上,不如好好想一想怎么使自己自信起来。


   正如前面所说:任何事物都有两面性,内向在科学的定义上并不是一种缺陷,所以我们没必要为之烦恼,在人类的历史上,像爱因斯坦这样的内向的做出巨大贡献的人也是数不胜数,而现在我们要做的就是承认自己内向的性格,而这正是一种自信的表现。


   4、换位思考,缘分来之不易:我们与父母相处的时间只有几十年,几十年看起来好像很长,其实很短暂,因此我们没有必要去计较那么多,好好珍惜现有的生活,行孝需及时。

   我们要学会换位思考,尝试着去体会父母的心酸,只有这样,我们才能真正的理解我们的父母。


   5、享受压力,在奋斗中成长:在当今的社会下生活下,的确压力很大,但是又有哪一个时代是没有压力的呢?我觉得当今的社会是有史以来比较和平公正的社会,在这样的社会里生活,我们没有理由去抱怨。我们应当尽量去享受这种压力,迎难而上。没有拼搏,没有压力的人生又怎么能算是精彩的人生呢?


   确立你的目标,如果一个人连知道自己要去哪都不知道,那么他就哪儿也去不了。如果你想脱离社交恐惧的束缚,你就一定要确立目标,马上行动,赏花儿,来一场说走就走的旅行,什么都可以,只愿你倾听你内心的声音。


   如果是初期,我们可以按照以上的方式来自我调整,或者我们也可以寻求专业咨询师的帮助是比较直接、比较有效的方式,燕园心理已经从业心理咨询十八年了,有很多咨询师是专门做这块的,在这块有着丰富的经验,可以与我们建立联系。

马泽中
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  没有不成功的孩子,只有不成功的父母。用一句非常经典的话来说,就是每个孩子都能成功。一个天才般的孩子,没有被埋没的道理,除非父母没有掌握正确的教育方式,没有培养

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