带着你愿意学习的能力，去寻找你的内在小孩 ，迎接他的到来!

【步骤一】请你静静、找个让你感觉舒适的姿势坐着，闭上眼睛，在你的脑海中，想象你的面前出现一道探索之门，当你把门推开，你进入了一个属于你内心的秘密园地。

  那是一个非常安  详美丽的地方，可能有着许多花草树木的大自然、或是一片柔软的草地、或是有着一间温暖舒适的房间、或是一个你觉得自在的地方……，在你的想象中，让你的内在小孩出现，与他相遇，花几分钟与他在一起，好好看看他的模样：他有多高?胖或瘦?头发的形式?五官长的如何?脸部表情?身体的姿势是如何?他是一个怎样的人?

【步骤二】写一封信告诉他：

  向他道歉，过去有时会忽略了他的需要，或是对他严格责骂，现在你愿意说声对不起，请求他的原谅。

  告诉他，你看到他的特长有哪些?他有哪些很可贵的地方?

  告诉他，你对他的喜欢与爱，你会好好照顾他。

  告诉他，他有任何不舒服的情绪时，他可以告诉你，你会安慰帮助他。

  告诉他，他有一些渴望与需要，你会愿意和他讨论，找到一些健康的满足方法来滋养他。